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性别: 入驻时间:2015-09-18
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TA的分享
  • 我是女神 发表帖子 【余罪】第三季什么时候上映呢?快来提前看剧情吧!

    【余罪】第三季什么时候上映呢?快来提前看剧情吧!警中有位前辈告诉我:慈不掌兵、善不从警。好人当不了警察,因为善良在作奸犯科的人看来,是一种可笑的懦弱。 我很不幸,不是一个善良,也不是一个懦弱的人,那些…

    2016-07-03 07:23:55

  • 我是女神 发表帖子 最新健身房慢起手倒立训练教程【专业版】

    倒立可以提高整体的稳定性和平衡能力,可以有效提高肩部力量和手腕力量,另外倒立这个动作可以释放腰椎的压力,这一点和跑酷中很多爬行动作的作用是一样的。慢起手倒立作为各种倒立动作中的一个经典动作,难度比较高…

    2016-02-25 18:05:27

  • 我是女神 发表帖子 怎么练胸肌上部?博速球上斜俯卧撑

    怎么练胸肌上部?看看下面分享的这个博速球上斜俯卧撑动作吧!  一、锻炼部位:臀大肌、前锯肌、胸大肌、肱三头肌、冈下肌、冈上肌、肩胛提肌和肩胛下肌。  二、锻炼方法  1、开始动作  (1)俯卧在地上,…

    2016-01-12 10:16:04

  • 我是女神 发表帖子 肱三头肌锻炼 哑铃仰卧过顶举

    一、锻炼方法  1、仰卧躺下,膝盖弯曲,双脚脚底地。两手臂弯曲,手肘朝天空。注意手肘不要张开,双手各握一个哑铃放在头部左右两侧。  2、手臂伸直,将哑铃举向肩膀正上方,这时候,手肘的位置尽量保持不动,…

    2015-12-24 07:53:41

  • 我是女神 发表帖子 侧面旋转运动 锻炼腹斜肌

    ?????????? 侧面旋转运动主要????针对腹?斜肌?????。因为斜肌通常被称为胯部脂肪堆,因此这项有针对性的训练方法比其他任何一种训练方法都要好。训练必须单侧进行,以便肌肉能获得更有效的运动…

    2015-12-19 15:34:35

  • 我是女神 发表帖子 囚徒健身3—囚徒爆发力-六功升级表

    来一起跟着我是男生看看这个《囚徒健身3——囚徒爆发力-六功升级表》!  六功升级表爆发跳跃技艺链爆发俯卧撑技艺链打挺技艺链前翻技艺链后翻技艺链上杠技艺链  下期继续分享《囚徒健身3——囚徒爆发力-致谢…

    2015-12-14 07:53:35

  • 我是女神 发表帖子 大雁展翅式瑜伽 瘦腰又瘦腿

    大雁展翅式是一个可以很好的瘦腰和瘦腿的绝佳瑜伽动作,只要坚持去练习,相信纤腰和美腿迟早会出现在你的身上!  1、锻炼方法  (1)山式站立,双手垂放在身体两侧,双脚伸直并拢,挺直腰背,眼睛平视前方,均…

    2015-12-05 09:18:46

  • 我是女神 发表帖子 居家美腿操 塑造迷人美腿

    到了秀美丽的季节,很多女孩却因为自己的小粗腿而一筹莫展。对于不爱动的懒姑娘来说,想要拥有莫文蔚般性感苗条的双腿似乎是件很艰难的事情。别着急,今天我是女神就教你一套居家瘦腿操,让你在休息之余也能塑造出…

    2015-11-28 18:01:04

  • 我是女神 发表帖子 俯卧撑和划船 练胸也练背

    俯卧撑和划船动作能同时训练胸肌、中背肌和上背肌,强度也不是非常的大,来一起试试吧!  一、锻炼方法  动作A  1、手放在一对六角哑铃上。  2、握住哑铃手把,呈俯卧撑预备动作。  注意:哑铃之间的距…

    2015-11-27 07:53:49

  • 我是女神 发表帖子 升级版单腿半深蹲 最棒的腿部练习

    升级版单腿半深蹲是最棒的腿部练习,每周,你都应该把它加入到相应的动作组中。这是命令!这项练习能提高你的平衡能力、稳定性和力量。  一、锻炼方法  1、身体直立,双臂向身体两侧伸直,将重心放在左腿上,…

    2015-11-19 08:27:19

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