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今日分享之:爱运动的你,不小心扭到脚怎么办?

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教程:怎么扫描二维码

发表于: 2017-11-24 11:38| 3783人阅读  1人回复| 只看楼主 | 倒序查看   

    生活中,很多人都有一不小心就扭到脚的经历,更别说经常运动的你了。

       

    通常很多人扭伤后都是按常规办法处理,然后就是好好休息等它一天天自然消痛。这个等待就真是漫漫无期了,而且有时去医院也一时半会解决不了,心塞吧!


    今天我就给大家分享一个快速治好扭脚的办法(注意呼吸部分是重点)

     1、坐姿,伸直受伤的腿,另一条腿屈膝抵住受伤腿的大腿根部,边吸气边勾受伤的脚,一直勾到痛点,上身前屈一点,然后内屏息(憋气)+2个深呼吸,做2组;

     2、吸气绷脚(压低脚背)到痛点,然后内屏息(憋气)+2个深呼吸,做2组;

     3、重复第1,2步,2-3遍。


PS:1个内屏息+2个深呼吸为1组;

    1、2各完成2组为1遍


     好了,今天的分享就到这,如果你觉得有用就给我个回馈吧!

     下期给大家分享大腿拉伤怎么破?操作简单便捷,见效快哦!

爱生活!爱健康!爱瑜伽!
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